ジュースがやめられない！？
まずは飲み物を持って出かけましょう！

市販のジュース・清涼飲料水にはとても多くの砂糖が入っていますので、なるべく摂取を控えたいですよね？

ジュースを止めたい人はとても多いですが、習慣になっている場合は、なかなか簡単にはやめられないです。

本記事では、ジュース・清涼飲料水をやめる第一歩！外出時にジュースを買う事を減らす方法を提案します。

1. 先に結論:飲み物を持ち歩きましょう！

ジュースは環境を整えればかなり減らせます。

私の提案は

• 外でジュースを買わなくても良いように、飲み物を持ち歩く。
• 飲み物を持ち歩きたくなるような水筒を用意する。
• 水筒を持ち歩きたくなるような鞄を持つ。

です。

何か飲みたいという衝動を我慢するのではなく、飲みたいときはジュースではないものを飲むという事が大事です。

外に飲み物をもっていく為に、素敵な水筒、かばんを用意しましょう！

飲み物をもっていれば、外出時、買わなくなるという当たり前の方法ですが、効果てきめんです。

2. ジュースをやめる準備-その①:素敵な水筒を買いましょう！

飲み物を持ちあるかなくては始まりません。

持ち歩きたくなるような素敵な水筒を買いましょう。

ペットボトルでももちろん代用できますが、常に持ち歩くのあれば、気に入ったアイテムを用意したいですね！

また外出時全て飲み干さないように、少し大きめのものを用意すると良いです。

素敵な水筒については以下の記事でまとめています。

3. ジュースをやめる準備-その②:持ち歩きたいかばんを買いましょう！

水筒だけでは持ち運べませんので、素敵なかばんを用意しましょう！

特に男性は、女性に比べてかばんを持ち運ぶ習慣がない方が多いので、持っていない方は購入を考えても良いのではないでしょうか？

お気に入りのかばんにお気に入りの水筒を入れる！考えただけでわくわくしますね！

4. ジュースをやめる準備-その②:甘くない飲みものを持ち歩きましょう！

水筒に甘い飲み物をいれてしまうと、あまり意味がないです。

蜂蜜などで作った砂糖が入っていない飲み物だとしても、甘いのみものはどんどん飲んでしまい、あっという間になくなってしまいます。

なくなるとまた清涼飲料水のような甘いものを買ってしまいますので、持ち歩く飲み物は水や、お茶など無糖の飲み物にしましょう。

おすすめは「冷たいのみものをたっぷり持ち歩く」です。

熱い飲み物で満足できればいいですが、清涼感を得たい場合は熱い飲み物では満足できませんので、冷たい飲み物のほうがおすすめです。

5.まとめ：外で飲むものは自分で用意すれば自然とジュース離れできます。

外に出かける時は自分で飲み物を用意するようにすれば、外で買う必要はほぼなくなります。

飲み物を用意したり、少し手間がかかりますので、周辺アイテムから揃えると楽しく進められますよ！